Résumé
La sédentarité au travail représente aujourd’hui un défi sanitaire majeur, exposant les collaborateurs à des risques cardio-métaboliques, au diabète de type 2 et à des troubles de santé mentale.
Pour combattre efficacement ce soucis, les entreprises les plus performantes adoptent une approche globale : politique interne favorisant les pauses actives et réunions debout, aménagements avec du mobilier actif, et surtout, des dispositifs de motivation individuelle basés sur des objectifs personnalisés et un suivi régulier.
Parmi ces solutions, les concours de podomètre bien conçus se distinguent par leur efficacité prouvée. Grâce à des objectifs progressifs, une dynamique d’équipe, des classements motivants et un coaching personnalisé, ils augmentent significativement les pas quotidiens tout en améliorant le bien-être global.
OuiLive répond à ce besoin en proposant un lancement rapide et clé en main de challenges 100% mobiles, avec plus de 200 templates, des classements dynamiques, des défis variés et des analytics précis pour piloter vos KPIs d’engagement.
Sommaire :
- Pourquoi la sédentarité au travail est un sujet prioritaire
- Le cadre de référence : PNNS, Santé publique France et recommandations
- Quelles interventions fonctionnent au bureau ?
- Un concours de podomètre pour combattre la sédentarité au travail ?
- Méthode éprouvée : mettre en place un concours de podomètre qui marche (vraiment)
- Bonnes pratiques d’un concours de podomètre différenciant
- Pourquoi choisir OuiLive pour votre challenge de « pas »
- FAQ : Sédentarité au travail & concours de podomètre
Pourquoi la sédentarité au travail est un sujet prioritaire
La sédentarité désigne un comportement sédentaire (faible dépense énergétique, ≤ 1,5 MET) en position assise ou allongée (hors sommeil). En milieu professionnel, elle explose : les adultes passent de très longues heures par jour assis, notamment les jours travaillés.
Conséquences :
- augmentation du risque de mortalité,
- de maladies cardiovasculaires,
- de certains cancers,
- du diabète de type 2,
- d’anxiété,
- de dépression.
À l’inverse, interrompre fréquemment le temps assis par des micro‑pauses actives a des effets bénéfiques.
Le télétravail peut accentuer les épisodes prolongés en position assise, d’où l’urgence d’agir sur le lieu de travail et à domicile. Pour les entreprises, c’est un enjeu de santé publique, de performance et de QVCT.
Le cadre de référence : PNNS, Santé publique France et recommandations
La réduction de la sédentarité est un enjeu de santé publique soutenu par Santé publique France et intégré au Programme national nutrition santé (PNNS). Les recommandations internationales insistent à la fois sur l’augmentation de l’activité physique et sur la diminution des temps d’assise prolongés.
Quelles interventions fonctionnent au bureau ?
La littérature identifie trois leviers complémentaires pour la lutte contre la sédentarité au travail :
- Politique d’entreprise : soutien managérial, ambassadeurs, réunions debout, créneaux de pauses actives, cadrage QVCT.
- Environnement : « mobilier actif » (bureaux assis‑debout, pédaliers, tapis de marche) et aménagements qui favorisent la station debout et le mouvement.
- Information & motivation : éducation, affichage, rappels pour couper l’assise, auto‑suivi du comportement (compteur de pas), objectifs personnalisés et feedback régulier.
Levier particulièrement efficace : le mobilier actif. Un poste assis‑debout peut sensiblement réduire le temps assis et augmenter le temps debout sur la journée. Mais c’est la combinaison des trois leviers qui maximise l’impact.
Un concours de podomètre pour combattre la sédentarité au travail ?
Les programmes appuyés sur un compteur de pas (smartphone ou traqueur) sont associés à des hausses significatives des pas quotidiens, surtout lorsqu’ils intègrent des techniques de changement de comportement (objectifs, auto‑suivi, feedback, renforcement social).
Méthode éprouvée : mettre en place un concours de podomètre qui marche (vraiment)
1) Cadrage (Semaine 0-1)
- Objectifs : réduire la sédentarité (ex. -10 % de temps assis en journée), augmenter l’activité (ex. +1 500 pas par jour en moyenne).
- Cibles & périmètres : toutes fonctions (bureaux, télétravail), sites et langues.
- Gouvernance : sponsor exécutif, comité projet (santé au travail, communication interne, QVT).
- Mises à disposition : podomètres/apps validés, mobilier actif dans les espaces clés, pauses actives planifiées.
2) Design du challenge (Semaine 2-3)
- Format : 4 à 8 semaines (progressivité, paliers), équipes pour l’émulation.
- Mécaniques : objectifs personnalisés, classements, défis journaliers/hebdo, récompenses symboliques.
- Rappels intelligents : notifications pour interrompre les longues périodes assises (ex. 5 min/30 min, 10 min/heure, ou a minima toutes les 2 heures).
- Accessibilité : options low‑tech (déclaration manuelle) et intégrations traqueurs.
3) Lancement & animation (Semaine 4-11)
- Kick‑off inspirant (enjeux de santé publique, message PNNS), guides de pauses actives, visuels dans le lieu de travail (« Debout pour le point équipe », « Marche‑call »).
- Ambassadeurs managériaux : exemplarité (réunions debout), micro‑challenges inter‑équipes.
- Feedback & analytics en temps réel : progression des pas, taux de participation, dépense énergétique estimée, heatmaps d’engagement.
4) Consolidation (Semaine 12+)
- Bilan (KPIs santé/engagement), retour d’expérience, mises à disposition pérennes (bureaux assis‑debout, pédaliers, zones de pause dynamique).
- Intégration dans la routine : journées « réunions debout », pauses actives officielles, « walking‑1:1 ».
Bonnes pratiques d’un concours de podomètre différenciant
- Clarté des règles : objectifs atteignables (ex. +10 % par semaine versus sa base), bonus pour interrompre le temps assis (micro‑pauses loggées).
- Équité & inclusion : objectifs relatifs, parcours adaptés (retour de congé, contraintes médicales).
- Gamification intelligente : classements, badges, récompenses adaptées (don solidaire, goodies bas carbone).
- Communication utile (promotion de l’activité) : bénéfices « énergie, concentration, santé mentale ».
- Mesure sérieuse : baseline (7 jours), suivi hebdomadaire, comparatif avant/après, consolidation à 3 mois.
- Respect des données : transparence sur les agrégés d’équipe, pas d’individuels sensibles.
- Alignement PNNS & QVCT : repères clairs et ressources officielles.
Pourquoi choisir OuiLive pour votre challenge de « pas »
OuiLive transforme vos enjeux RH, santé au travail, communication interne et RSE en expériences ludiques 100 % mobiles qui engagent réellement.
- Lancement rapide et clé en main : interface intuitive, +200 templates, accompagnement dédié (paramétrage, contenu, sponsoring managérial).
- Plateforme gamifiée : classements, défis, récompenses, contenus pédagogiques (PNNS, Santé publique France).
- Mesure & impact : analytics avancés (engagement, pas moyens, micro‑pauses, participation), exports pour vos reportings QVCT/RSE.
- Scalabilité : du pilote (1 service) au déploiement multi‑sites (FR/International), compatible milieu professionnel hybride (présentiel et télétravail).
FAQ : Sédentarité au travail & concours de podomètre
• Combien de temps d’assise est problématique ?
Le risque augmente nettement au‑delà de longues durées en position assise, surtout chez les personnes peu actives. Couper l’assise fréquemment réduit les risques.
• Un challenge de pas suffit‑il à lui seul ?
C’est un excellent déclencheur. Les meilleurs résultats viennent d’un mix : politique (pauses actives), environnement (mobilier actif) et motivation outillée (objectifs, rappels, auto‑suivi).
• Quels repères adopter pour les pauses ?
Visez idéalement 5 minutes toutes les 30 minutes ou 10 minutes par heure de mouvement ; à minima, levez‑vous quelques minutes toutes les 2 heures.
Sources :
1. Santé publique France – Sédentarité au travail : des interventions efficaces existent. Lire l’article
2. CMVRH – Ministère de la Transition écologique – La sédentarité en milieu professionnel : un défi. Consulter la page